龙8网址导航·90%的人不知道!这个你常吃的东西,吃多了比吸烟更要命

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龙8网址导航,大多数人觉得抽烟危害健康,所以戒烟、决绝二手烟,但其实有这样一种东西,比吸烟的危害还要大,而且很多人每天都在做,准确说来,是每天都在吃。它就是“吃糖”。

吃糖过多的危害:

一、会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口, 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

二、引起厌食

过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,,依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

三、降低营养素吸收

儿童经常食糖, 特别是空腹食糖, 可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收, 影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现, 糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构, 变成一种凝聚的物质, 不仅营养价值下降, 而且难于吸收。

四、引起肥胖

糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

五、引发糖尿病

人的机体是有识别能力的,当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。

六、引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见,糖过量的危害是多么的可怕。

上面所说吃糖过多的危害可能特别吓人,但是绝对不是危言耸听,那么如何从实际出发降低糖的摄入呢?简单的教给大家一个方法,就是用普通食品代替精制糖。

1、多吃天然水果蔬菜:最健康方便的甜味来源,最好直接食用,也可当做零食食用,最好不要再加糖或沙拉等食用。

2、蜂蜜:蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,对于那些把饮料当水喝的人群来说,改喝蜂蜜水是不错的选择。

3、用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。

4、烹调的时候最好不要加糖,拒绝“要想咸,加把盐”。

每天建议大家摄入的精制糖不要超过30克,保护身体健康,就从拒绝“糖”开始。

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